Il est fort probable que nous ne sachions pas ce qu'est le Bungee Workout, et c'est que c'est une modalité sportive qui se répand peu à peu et cela ne nous surprend pas, car il mélange des danses, des pirouettes en l'air, de l'aérobic et avec tout ce qui est pour passer un bon moment en faisant du sport.
Bungee Workout est un sport très curieux que beaucoup de gens ignorent encore. Ce dont nous sommes sûrs, c'est que lorsque nous aurons fini de lire toutes les informations, nous aurons envie de pratiquer ce sport tous les jours de notre vie. Bien sûr, nous prévoyons déjà que si nous avons des problèmes de dos, des problèmes de plancher pelvien, nous avons tendance à avoir des vertiges et des contre-indications similaires, alors ce sport n'est pas pour nous. (Du moins pas 100% recommandé.)
L'entraînement à l'élastique trouve son origine dans Thaïlande et de là, il s'est propagé au reste du monde. C'est une routine d'exercices qui peut être modifiée, augmenter l'intensité, varier les gestes, etc. Créé par le danseur professionnel Sivavut Mathong, il se concentrait à l'origine particulièrement sur les abdominaux inférieurs.
Actuellement, cette pratique a été supervisée par des médecins, des professionnels, des experts de différentes branches de la médecine et du sport, ainsi que des arts martiaux et des danseurs professionnels afin de créer des synergies et de développer une série de mouvements qui façonnent la nouvelle discipline du Bungee Workout, qui est ce que nous pouvons essayer aujourd'hui.
Qu'est-ce que c'est?
C'est un sport très particulier qui s'inspire des techniques du cirque, c'est-à-dire du cirque. Dans ce sport, tous les muscles du corps sont travaillés et c'est une activité à haute intensité et à faible impact, car, étant attaché à une sangle élastique et à un harnais de sécurité, l'impact sur les articulations est considérablement réduit.
L'entraînement Bunngee consiste en un sport amusant, avec rythme et qui nous permet toutes sortes de mouvements et de pirouettes et même d'être suspendu dans les airs. Les exercices qui sont effectués sont intenses, mais ayant la résistance de la corde élastique et du harnais, son impression n'est pas si dure, mais il semble plutôt que nous fassions peu d'efforts alors qu'en fait nous bougeons tout le corps et nous perdons plus de calories que si on le faisait sans cordon élastique, justement à cause de la limitation des mouvements.
Il est conçu pour toutes sortes de personnes, car l'impact contre le sol est très faible. Néanmoins, nous vous recommandons de consulter un médecin si vous souffrez de problèmes de dos, d'articulations, de plancher pelvien, de vertiges, de manque d'équilibre, de blessure au genou, d'arthrose de la hanche, d'une mauvaise mobilité des extrémités, etc.
Quels types sont là?
Les sandows sont des amortisseurs idéaux. L'euphorie du bungee s'étend à de nombreuses formes de mouvement. Nous pouvons rebondir, sauter et même tourner sur l'appareil. Un entraînement à l'élastique typique est une expérience de tout le corps et peut inclure des choses comme des squats, des pompes, des fentes et bien plus encore. Un entraînement à haute intensité et à faible impact développera l'endurance et nous libérera de notre zone de confort.
Les cordons élastiques peuvent être rejoindre la hanche ou derrière nous dans le sacrum. L'utilisation d'un système à double élastique peut nous aider à rester debout dans l'ensemble, tandis qu'un seul cordon sur le arrière peut permettre le frisson d'une rotation complète à 360 degrés.
Les élastiques sont faits d'un matériau élastique tel que le caoutchouc et sont attachés par une housse en tissu. Selon de nombreuses sources, les élastiques ont d'abord été utilisés à des fins militaires. Sa nature élastique lui a permis d'accomplir des tâches qui étaient auparavant impossibles, comme larguer de gros réservoirs au sol depuis un avion en parachute. Les élastiques sont donc idéaux pour attacher des objets pour le transport.
Une séance d'entraînement à l'élastique amène le cordage à un tout autre niveau, synthétisant l'exercice, le mouvement créatif et une dose de sensations fortes en studio. Et avec le bon équipement, vous pouvez même pratiquer le fitness à l'élastique à la maison.
Bungee Up Barcelone
Quels exercices et quels muscles sont travaillés ?
Dans un cours de Bungee Workout, tous les muscles du corps sont sollicités et on s'en rend à peine compte. C'est un travail intégral que nous trouvons dès le début agréable, harmonieux et amusant, bien plus que de passer d'une machine à l'autre dans une salle de gym. Ce que nous travaillons le plus, ce sont les muscles des jambes et des brasEn fait, il existe des instructeurs qui augmentent la difficulté en introduisant des poids de sable pour intensifier l'entraînement. Bien qu'avec les routines d'entraînement, ils suffisent et qu'il ne soit pas nécessaire d'introduire un élément supplémentaire, de plus, ces poids et accessoires doivent être bien fixés à l'élève afin qu'il n'y ait aucun incident lors du développement de la classe.
En règle générale, il existe des classes de différents niveaux, car, bien qu'il semble très facile d'être attaché à une corde élastique et de sauter et de faire des culbutes, les premières fois, il est difficile de prendre le coup et vous atterrissez dans un bonne façon. Malgré ces premiers revers habituels, c'est un exercice adapté même aux enfants pour développer leur résistance physique.
Dans l'entraînement à l'élastique, la danse à l'élastique et la flamme à l'élastique sont mélangées tout en effectuant des exercices aérobiques et cardio. Cela nous donne un excellent résultat dans notre physique, puisque nous perdrons beaucoup plus de calories que ce que nous avions proposé dans la salle de gym.
Il est à noter que pour atteindre l'objectif physique que nous nous sommes fixé, il y a un certain nombre de facteurs que nous devons respecter, par exemple, éliminer ou réduire considérablement les aliments et boissons sucrés, manger moins de calories que d'habitude, introduire plus de fruits, de légumes et de légumineuses à notre alimentation, se conformer à la routine d'exercice, etc.
Avantages de la pratique du Bungee Workout
Nous savons déjà tout ce dont nous avons besoin sur le Bungee Workout, il ne reste plus qu'à découvrir ses avantages pour comprendre pourquoi nous devons chercher un centre pour le pratiquer. Nous allons mentionner les principaux avantages de la pratique de ce sport qui vient directement de Thaïlande et qu'en 2017, le premier centre en Europe et en Espagne a été ouvert, situé dans la province de Cadix .
- C'est une formation accessible à tous les publics.
- Il dépense plus de calories que les autres séances d'entraînement et brûle les graisses externes. Cette routine d'exercice nous fera transpirer et finira par brûler les graisses. Les mouvements d'entraînement en résistance utilisés dans le bungee fitness peuvent activer les graisses stockées.
- C'est un entraînement de haute intensité.
- L'impact sur les articulations est faible.
- Tous les muscles du corps sont sollicités. Se concentre sur les muscles du tronc en faisant des exercices avec un cordon élastique. Le câble est un outil d'entraînement en résistance qui améliorera le tonus musculaire et améliorera les performances physiques.
- C'est un sport amusant et facile à pratiquer.
- Cela fonctionne avec notre propre poids corporel, mais nous pouvons ajouter un supplément en utilisant des poids de sable. C'est pourquoi nous pouvons effectuer les exercices sans aide. Le cordon élastique prendra soin de nous et il n'y aura rien à craindre des chutes.
- Augmenter l'estime de soi en voyant que nous atteignons les objectifs.
- Cela nous permet de faire des cascades dans les airs.
- Combinez les mouvements de force avec le cardio. Cela signifie que l'accélération de la routine relance votre métabolisme, qui est la clé pour brûler les graisses. La bonne chose est que tout en faisant une routine cardio élevée, cela ne sollicite pas les articulations.
- Augmente la fréquence cardiaque.
- L'endurance physique est améliorée.
- Les transitions sont fluides et la mobilité est améliorée. Bien qu'il n'implique pas de mouvements à fort impact, les impacts sur les articulations sont absorbés par les cordons élastiques. Avec cela, nous n'avons pas à nous soucier des douleurs articulaires.
Il existe de nombreux centres en Espagne qui dispensent des cours de Bungee Workout, bien que le premier centre ait été ouvert à Conil de la Frontera, Cadix, en 2017. C'était le premier centre en Espagne et en Europe qui offrait la possibilité de pratiquer ce type d'entraînement. Ses propriétaires se sont rendus en Thaïlande pour s'imprégner des techniques et quelques mois plus tard ils ont ouvert le centre.
Maintenant, il est courant de voir d'autres centres similaires à Barcelone, Madrid et d'autres grandes villes d'Espagne. De plus, le "boom" de ce sport n'est pas encore arrivé donc ce n'est qu'une question de temps avant qu'il ne se développe davantage et nous conquiert tous avec ses virages, ses mouvements et ses acrobaties dans les airs.
C'est sûr?
La sécurité devrait être la motivation numéro un dans tous les efforts aériens alors que nous sautons, nous tordons et plongeons la tête la première vers le sol.
Nous devons nous assurer que nous obtenons un élastique aérien et un équipement d'une entreprise réputée qui a testé le poids des produits. De plus, il est important de toujours garder à l'esprit les limites de poids. Si nous nous rendons dans un centre spécialisé dans ce type d'entraînement, ils auront analysé où accrocher l'élastique aérien, car l'équipement requis peut varier d'un espace à l'autre. Si nous avons accès à ou possédons un équipement aérien, la configuration peut être différente de celle d'un studio professionnel.
Suivez toujours les recommandations du fabricant. En cas de doute, nous consulterons nos questions avec un professionnel ou demanderons à un moniteur spécialiste de confiance. Il est également pratique d'apprendre auprès d'un professionnel, de ne jamais dépasser la charge de travail, de ne pas s'entraîner seul et de vérifier l'équipement à chaque fois que nous l'utilisons. Il est pratique de stocker correctement le matériau pour éviter que des dommages ne se créent en peu de temps.
